板橋本町のスポーツジムを調べてみました。

スポーツジムで子供たち相手に水泳を教えている沙耶といいます。

友人が板橋本町に引っ越すのでどこかいいスポーツジムないかなぁ?とラインが来ました。私は板橋に住んだ事ないのでねぇ・・。

スポーツジムの名前を聞けば、大体のことはわかりますけどね。

彼女は、痩せたい!という理由でスポーツジムに通うつもりなのですが・・。ジムで痩せた人はかなり少ないのです。

そりゃ、週にスポーツジム5回も行けば痩せますけどね。はじめは、興味本位で通うのですけどね。

スポーツジムに通う人で続かない人多いです。それは、なかなか効果がでないから!

そこで、スポーツジムのインストラクターの友人やジムに10年以上通っている友人達に聞いてみました。

スポーツジムに週何回行ったら効果あるの?

回数

体重

筋肉量

食事

1回 なんにも変わらない。肩こりが改善するくらい。 全然変わらない。 食べただけ身になる。
2回 変わらない、少し減る 見た目は、全然変わらないが本人的には締まった。 食べ過ぎると太る。
3回 減る(月に1~2kg弱) 締まって見える。 多少のことなら太らない。
4回 減る(月に2~3kg) 誰が見ても締まって見える。 食べ過ぎても太らない。

こんな答えが返ってきました。でも、初めのうちは運動しているからといって食べ過ぎで逆に太ります!

いきなり運動してもこのような効果は得られないのです。

体が痩せる体になるために時間が必要です。

若い人ほど早いです。40代なら、3ヶ月はかかります。

30代なら1ヶ月以上ですね。

これは、体はいきなり運動すると、これは緊急事態!と脂肪を蓄えようとしますから、なかなかはじめは痩せないのです。これが解除できる期間が必要です。

女性の筋トレの効果

あんまり効果ないです。男性に比べて女性は、ホルモンの関係で筋肉はつきにくいですからね。

筋トレすると足が太くなるから嫌だぁ~。

そんな人は、初めから足が太いんですよ!(^。^) 筋トレなんか全然関係ないです。

女性の場合は、有酸素運動中心がオススメです。

でも私、有酸素運動や筋トレ嫌いなんです。なんかつまらないじゃないですか。

それもマシンの上を走るのってハムスターじゃないんだから。(^O^)

筋トレも好きじゃないです。辛いじゃないですか、あんな事!

水泳が痩せる!その理由は?

よく水泳が痩せる!なんて言われています。

確かに痩せた人何人もいますね。ただ歩くだけでもいいのです。食事制限(糖質カット)もしてのお話ですけどね。

運動だけで痩せるなんて、普通無理です。毎日1km泳いでも普通に食べていたら痩せないと思います。

でも、3ヶ月も続ければ別ですけどね。そんな継続力ある人いません。

水泳は、水着に着替えなくちゃならないし、女性は、いろいろ面倒なので、若い女性は、あまりやってませんね。子供と高齢者が多いです。

私が個人的に通っているのがホットヨガです。

私は、ホットヨのラバに通っていました。

こんなとこです!

ホットヨガに通った理由は?

先輩でいつも背筋はピンとしている人がいて、健康的で若く見える人がいました。

もう、65歳くらいです。どうしていつも元気なの?と聞いたところ

「若い時に体調がすぐれなくて友人の勧めでヨガを始めたの。」という事です。

それ以来、ヨガを続けているそうです。

更年期なんかどこ吹く風!へぇ~凄いですね。気力が充実するのが特に良いと思います。

それにヨガは辛くないし、続けやすいからです。

ヨガのいいところ!

  • 筋トレや有酸素運と比べて辛くない。
  • 運動が苦手でも大丈夫です。
  • 冷え症が酷かったけれど随分楽になった。
  • 背骨や骨盤のゆがみが解消できる。
  • ヨガをはじめてからやる気が出た。
  • アレルギー体質の改善も!

良いことずくめのホットヨガです。悪いことがなにもないですからね。

ホットヨガは、他の人との競争じゃないです。出来る出来ないは関係ないです。ゆったりとした気分で行うものですから。

しかし、ヨガはもともとダイエットが目的じゃないのは、みんなわかってると思うんですけど・・。

ホットヨガで痩せる!なんて宣伝してますけどね。

でも、いい方法あるんです。

えっ!ホットヨガも組み合わせでかなりの効果!

ホットヨガも他の運動を組み合わせるとダイエット効果抜群なのです。

ヨガをやる前に有酸素運動をすると一段と効果が上がります。

有酸素運動といっても、かる~く15分くらい走るだけです。これは、ヨガ20年の経験者の人に教えてもらいました。

調べてみると・・。確かに効果あるようです。別に後でもいいようですよ。

私もヨガの後に歩いて(いつもは自転車)自宅に帰るようにしました。かなり効果的でした。

私は、最近はヨガとスポーツジムが一緒にできるスポーツジムに通っていますよ。

カルドというホットヨガというかスポーツジムというか。2つできるので一石二鳥です。

カルドの良いところは、スポーツジムもある事!

ラバは、ヨガだけなのでなにか物足りませんでした。カルドはホットヨガとスポーツジムもできるのです。どうせ通うなら一石二鳥ですね。かなり気になりました。

という事でラバとカルドを比べてみましたよ。

どちらもプールは、ありません。そんなもん要らない。見たくもない!(>_<。)

ラバとカルドを比較

カルド

ラバ

スタジオ数

60ヶ所~ すごい勢いで増えてます。 400ヶ所~ さすがの店舗数ですね。

女性専用

男女兼用のスタジオ、女性専用のスタジオ、両方あり 男女兼用のスタジオ、女性専用のスタジオ、両方あり

ホットスタジオの暖房方法

遠赤外線床暖房・銀イオンスチーム※ヨガマットが要らない。 暖房機器

体験費用

980円 当日予約OK 1000円 予約

月額

6,480円~ お店の設備による。 7,685円~

公式サイト

https://www.hotyoga-caldo.com https://yoga-lava.com

板橋本町にもカルドがオープンしましたね。スポーツジム選びの候補にあげてみたらいいのでは?と友人にラインしました。

カルド板橋本町店

  • 営業時間 平日 10:00〜23:00
  • 土日祝 10:00〜20:00
  • 定休日 毎月11日・22日・月末最終日
  • 住所 東京都板橋区本町37-10 田村ビル2F 駅近です。

ホットヨガは2階でスポーツジムは3階にあります。

エイチエム板橋本町24時間ジムのセキュリティは?

エイチエム板橋本町では、スタッフ常駐時間が長いです。(平日10:00〜22:30 土日祝10:00〜20:00)

やはりスタッフさんがいるのいにのとでは、全然違います。エイチエムは長いんですよ。

そして、静脈認証システムでの入館管理、モニターカメラでも監視、更衣室にも静脈認証システムがあります。

同じ24時間ジムのジョイフィットは20時にはスタッフはいなくなりますからね。かなり早すぎだと思います。

経費削減はわかりますけど、8時なんて24時間ジムの場合は一番混んでいる時間ですからね。

その代わり首にぶら下げる通報機みたいなものがあります。

何かあって通報すると警備員(セコム)が飛んできます。途中で通話が切れても飛んできます。

みんなしてないけどね。結構大きいのです。邪魔です。

どこのスポーツジムでもセキュリティ対策はしてますけど、エイチエム板橋本町も厳重です。

私は、そんな夜中にジムに行く事はないのであまり気にしていません。

サウナや大浴槽が、あったほうがいい人には向きませんけどね。

カルドとエイチエムはどんな感じ?


2階がカルド板橋本町です。これはカルド柏の3D画像です。参考にしてくださいね。


3階がエイチエム板橋本町です。これはエイチエム柏の3D画像です。

しかし、お安いです。駅チカでこの値段です。オプションで2,160円でスポーツジムまでできるんです。

ホットヨガは週1回のマンスリー4かデイタイムを選んで後はジムに行っても1万円しないんです。
これはいいかも!駅から30秒でこの料金はすごいです。

カルド板橋本町 料金案内

ホットヨガ会員プラン(税込)

会員種別 月会費 ご利用内容
プレミアム 11,340円 全営業時間利用可能
バスタオル2枚・フェイスタオル1枚・ウェア上下のレンタル
フルタイム 9,180円 全営業時間利用可能
デイタイム 7,020円 平日10:00〜18:00
マンスリー4 7,020円 月4回 全営業時間利用可能

オプションプラン(税込)

オプション 月会費 ご利用内容
H!Mプラス 2,160円 併設の24時間フィットネスジム「エイチエム板橋本町」が使い放題!

板橋のカルドはスポーツジムが併設されていますけど、他の地域のカルドでは、ホットヨガだけ!という所もあるので、板橋はラッキーですね。なんと岩盤浴もできるカルドもあるんです!いいなぁ~。

スポーツジムの選び方

当たり前ですけど通いやすいスポーツジムです。

会費は、安けりゃ安いほどいいですけど、ほとんどの安いスポーツジムは建物が古いです。今時これはないでしょう!というジムばかりです。

マシンは新しくてもね。全体の雰囲気は変わりませんからね。こればかりはどうにもならないです。

やはり、新しいスポーツジムがいいですね。設備も最新だし、綺麗で気持ちいいです。

スポーツジム入った瞬間!ここは・・。というジムには行きません。そのうちなれるのでしょうけどね。私は雰囲気って重要にしているんです。

自分の目的にあったスポーツジムを選ぼう!

今は昔と違い、スポーツジムも会員さんを絞っています。

プラーべートジム

プライベートジムに入れば、ジムが続かない!なんてことはないです。でも、費用がね。お金持ちならいいんですけどね。
その代わり効果はバツグンです。

24時間ジム

スポーツジム通いになれた男性や有酸素運動するくらいの女性。というようにターゲットを絞っているんです。

ヨガは主に女性です。

男性もいますけど女性が圧倒的に多いですね。年齢も30才から40才、高齢の人もいます。

ヨガは、年齢がかさむほど、週に行うヨガの回数が増えるんですね。若い人は、他にやる事ありますしね。

ホットヨガは、20代から40代位の女性です。

高齢の人はホットヨガは向いていません。と言うか、暑い中で運動するには高齢者は向いていませんからね。熱中症になったら大変ですからね。

今の時代は、ターゲットを絞らないと会員さんは獲得できませんからね。その方が私なんかは都合がいいですねけどね。

ホットヨガは、リラックスして、前向きな気持ちに♪

 

なかなか汗をかくって事少ないですね。でも、汗をかくってとても気持ちの良いものです。それだけでストレスを解消できます。

おまけに体調も良くなるのでから前向きな気持ちにもなりますよ!

ヨガの呼吸と心身とは関わりが深いです。ヨガを練習する人は、よく眠り、ストレスを感じることが少ないと頻繁に報告があるのです。

リラックスヨガ

これは私が一番初めに受けたコースです。初心者向きですね。とにかくリラックスすることが目的なので体が硬くても大丈夫ですね。

ちょっと物足りないくらいに感じました。家でも出来るので覚えていて損はないですね。体だけではなく心のケアも求められているんです。

ヨガの良いところは、体だけではなくメンタル面を整えるため。

もともとヨガは修行の一環ですからね。

最近はストレスが原因で体の不調が起こる人も多いですね。ヨガが流行るのも当然かも。

精神面でのメリットを言っている人も多いのです。

  • リラックスしたいから
  • 集中力を高めたい。
  • 瞑想のしたい。
  • 自分の内面を見つめ直したい。

自宅でやりやすいヨガ

週1回程度ヨガに通っていても、自宅で教えてもらった事を実践したりすることがやり易いのがヨガです。

エアロビだとなかなか出来ませんからね。ドタバタできないしね。

その点、ヨガは静なのでどこでも出来るし、スペースも必要ないですからね。

よく、DVDなんかでヨガを自宅でやっている人多いですけど、やはり最初は、ちゃんとレッスン受けた方が効果的です。

たまにYUOTUBE なんか見てやっている人いますけど、それも同じです。何事も始めが肝心ですからね。

いくらスポーツジムに行っても、痩せなかった理由とは?会社のお菓子屋さん

いくらスポーツジムに行っても、痩せなかった理由とは?私のお話です。

一時期、体重が増えた時期がありました。これは、マズイ!と言う事でスポーツジムにも行って、食事にも気を付けていました。で

も、ぜんぜん痩せないのです。というか増えたような・・。

おかしいなぁ・・。しかし、そこは頑張って体重は落ちました。かなり苦労しましたね。ほとんど炭水化物食べませんでしたから。

しかし、半年以上たって、よく食べるようになりました!ヤバッ。どんだけ体重が増えているのだろう。と恐る恐る体重計に乗ってみました。

すると、全然体重は増えていません。ホッ! でもなんでだ?こんだけ食べているのに体重が増えないなんて、ありえない!

よーく、この半年間の出来事を考えてみました。すると、こ、これだぁ!理由がわかりました。

会社の人が、定年で退職したのです。でも、これだけじゃ体重は関係ないです。このおばさん実は、会社でお菓子屋と言われるくらいお菓子が好きなんです。

新製品は、もちろん、机の引き出しの中はお菓子が一杯!それに、このお菓子おいしいわよ!と人に進めるのも大好きな人でした。

私も新製品のお菓子なんか喜んでもらって食べてました! 新製品のお菓子って年間1000種類くらい出てるんです・・。

まあ、そこまで集めてはいませんけどね。

そんな生活が続いて、体重が増えたのでした! しかし、その人が定年で退職。そしたら・・。

普通にというか食べすぎの生活をしていても体重は、現状維持でした!

そんなにお菓子の量は食べてないですけどねぇ。気づいて居ないのかもしれません。通リすがりにお菓子もらってましたからね。

お菓子は太るなぁ。と改めて思いました。

エイチエム板橋本町のインスタ

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板橋にあるスポーツジム一覧です。


スポーツジム 住所 公式サイト
エイチエム板橋本町 〒173-0001 東京都板橋区本町37−10 田村ビル3F http://www.hm-itabashihoncho.com/
パーソナルトレーニングBDS 〒171-0021 東京都豊島区西池袋5丁目4 豊島区 西池袋5丁目4−8 河野 ビル 7F http://bds.jp/
セントラルウェルネスクラブときわ台 〒174-0063 東京都板橋区前野町2丁目17−6 https://www.central.co.jp/club/tokiwadai/index.html
セントラルフィットネスクラブ 西台 〒174-0046 東京都板橋区蓮根3丁目7−10 https://www.central.co.jp/club/nishidai/index.html
コナミスポーツクラブ大山 〒173-0023 東京都板橋区大山町32−3 佐竹ビル3・4階 http://information.konamisportsclub.jp/007880.html
FASTGYM24 上板橋 〒174-0071 東京都板橋区常盤台4丁目33−15 http://fastgym24.jp/shop/306/
エニタイムフィットネス 志村坂上店 〒174-0051 東京都板橋区小豆沢3丁目6−7 https://www.anytimefitness.co.jp/shimurasakaue/
リヴィタップ ときわ台 〒174-0072 東京都板橋区南常盤台1丁目23−11 https://www.livitup-tokiwadai.com/
FASTGYM24 下板橋 〒173-0004 東京都板橋区板橋1丁目6 板橋1-6-5ヒルサイドレジデンス2階 http://fastgym24.jp/shop/334/
エニタイムフィットネス板橋店 〒173-0004 東京都板橋区板橋1丁目25−2 https://www.anytimefitness.co.jp/itabashi/
フィッツミー ときわ台店 〒174-0071 東京都板橋区常盤台1丁目38 常盤台1丁目38-9 飯田電子設計ビル1階 http://www.fitsme.jp/
東急スポーツオアシス赤塚24Plus 〒175-0093 東京都板橋区赤塚新町2丁目6−2 http://www.sportsoasis.co.jp/sh76/
コナミスポーツクラブ成増 〒175-0094 東京都板橋区成増3丁目30−19 http://information.konamisportsclub.jp/007833.html
ベルスポーツ・ボクシングジム 〒173-0001 東京都板橋区本町13−8 リプルHana http://bellsportsgym.fc2web.com/
フィッツミー高島平店 〒175-0082 東京都板橋区高島平8丁目3−9 第11藤ビル 2F http://www.fitsme.jp/shop_list/detail/shop/kanto/tokyo/takashimadaira
ビビットいきいき健康倶楽部 〒174-0041 東京都板橋区舟渡1丁目13 板橋区舟渡1丁目13−10 アイ・タワー 3 http://www.ims.gr.jp/vivid-ukifuna/
FASTGYM24 大山 〒173-0014 東京都板橋区大山東町58−1 大庄大山ビル 1・2階 http://fastgym24.jp/shop/339/
カーブスあずさわ 〒174-0051 東京都板橋区小豆沢2丁目4−8 ライフコア小豆沢 B1F http://www.curves.co.jp/search/kanto/tokyo/cat-108/90704.php
メガロス24ときわ台 〒174-0071 東京都板橋区常盤台2丁目5 板橋区常盤台2-5-3 地下1階 http://www.megalos.co.jp/24_tokiwadai/
JOYFIT24板橋本町 〒173-0001 東京都板橋区本町10−21 グリーンフォレスト板橋2階・3階 https://joyfit.jp/itabashihoncyo/
エニタイムフィットネス 高島平店 〒175-0082 東京都板橋区高島平8丁目8−13−3 https://www.anytimefitness.co.jp/takashimadaira/
ダンロップスポーツクラブ ジムスタイル24 〒173-0012 東京都板橋区大和町17−4 近松ビル http://gymstyle.jp/

板橋のホットヨガスタジオ一覧

板橋にはラバが多いですね。

ホットヨガスタジオ 住所 公式サイト
カルド板橋本町 〒173-0001 東京都板橋区本町37−10 田村ビル2F https://www.hotyoga-caldo.com/itabashihoncho/
ホットヨガスタジオLAVA 志村坂上店項目名 〒174-0051 東京都板橋区小豆沢3丁目6−4 糖加ビル 3F https://yoga-lava.com/tokyo/shimurasakaue/?utm_source=google&utm_medium=maps
ホットヨガスタジオLAVA 成増店 〒175-0094 東京都板橋区成増3丁目19−21 亀田ビル 2F https://yoga-lava.com/tokyo/narimasu/?utm_source=google&utm_medium=maps
ホットヨガスタジオLAVA高島平店 〒175-0082 東京都板橋区高島平8丁目8−4 竹山マンション1F https://yoga-lava.com/tokyo/takashimadaira/?utm_source=google&utm_medium=maps
ホットヨガスタジオLAVA大山店 大山吉岡屋ビル B1階, 25-3 大山町 板橋区 東京都 173-0023 https://yoga-lava.com/tokyo/oyama/?utm_source=google&utm_medium=maps
ホットヨガスタジオLAVAときわ台店 〒174-0072 東京都板橋区南常盤台1丁目30−1 2・3F マルコビル https://yoga-lava.com/tokyo/tokiwadai/?utm_source=google&utm_medium=maps
ホットヨガスタジオカルド成増 〒175-0094 東京都板橋区成増2丁目17 成増2-17-24 五曠第6ビル3F https://www.hotyoga-caldo.com/narimasu/
ホットヨガスタジオLAVA 板橋店 〒173-0004 東京都板橋区板橋1丁目55−16 板橋ビュークロッシング3F https://yoga-lava.com/tokyo/itabashi/?utm_source=google&utm_medium=maps
ヨガ&ピラティス 板橋スタジオふたば 板橋区役所前 〒173-0004 東京都板橋区板橋2丁目24−9 エスペランサ 地下 1 階 http://s-futaba.biz/
東急スポーツオアシス赤塚24Plus 〒175-0093 東京都板橋区赤塚新町2丁目6−2 http://www.sportsoasis.co.jp/sh76/
ホットヨガスタジオLAVA東武練馬店 〒179-0081 東京都練馬区北町2丁目38−15 大宏第1ビル2F https://yoga-lava.com/tokyo/tobunerima/?utm_source=google&utm_medium=maps